5 Façons d’Augmenter votre Energie Sans Caféine

En tant qu’étudiants, beaucoup d’entre nous se retrouvent souvent à ramper hors de leur lit pour se rendre à leur cafetière, s’arrêter au café le plus proche entre les cours pour prendre un expresso dont ils ont grand besoin ou s’entourer dans la bibliothèque avec un groupe de gobelets de papier vides.

Cependant, cette dépendance “sauvage” à l’égard du café ne nous fait peut-être pas beaucoup de bien (peu importe à quel point ce “cappuccino look” est séduisant). Voici quelques façons d’augmenter votre niveau d’énergie sans céder à la dépendance à la caféine.

1. De l’eau, de l’eau, de l’eau, de l’eau

Échangez votre Starbucks du matin contre un verre rafraîchissant de H2O. Non seulement l’eau vous maintiendra hydraté, mais elle vous donnera aussi un coup de fouet en injectant de l’oxygène dans votre organiseme.

Votre corps est composé d’environ 60 à 70 % d’eau et la déshydratation peut vous fatiguer. Je bois beaucoup d’eau pour rester hydraté toute la journée, explique Kayla Lewkowicz, une récente diplômée travaillant dans une entreprise qui a commencé ses activités.

Il est aussi recommandé d’ajouter des tranches de fruits à votre eau. Lorsque vous ajoutez une tranche de fruit, toutes les vitamines et tous les minéraux qui se trouvent dans le fruit, en termes d’électrolytes comme le sodium et le potassium qui vous hydratent, sont absorbés par l’eau. Quand vous buvez de l’eau, vous vous hydratez mieux pour que votre cerveau fonctionne mieux. Continuez à boire de l’eau toute la journée pour augmenter votre énergie. Votre corps, votre esprit et votre portefeuille vous en remercieront.

2. Redressez, égayez, égayez

Que vous travailliez dans un bureau ou que vous étudiiez au pensionnat, le fait de vous pencher au-dessus d’une table peut être incroyablement épuisant. Vous devez vous asseoir droit. Rester assis, penché, ça va vous faire perdre votre énergie. Vous ne pouvez pas respirer parce que vos poumons se sont affaissés.

Il est temps de faire de la posture parfaite une priorité. La lumière provenant de votre lampe de bureau peut aussi contribuer à vos bâillements de la mi-journée. La lumière fluorescente compacte (LFC) émet un scintillement indétectable. C’est fatigant pour les yeux et pour le cerveau. Remplacez l’ampoule par une lampe LED et vous vous sentirez beaucoup plus éveillé !

3. Collations intelligentes

En fin d’après-midi, lorsque nous commençons à nous endormir, plusieurs d’entre nous se tournent vers une collation pour un coup de pouce sans caféine. Cependant, grignoter des croustilles ou des barres de céréales à haute teneur en sucre ne vous donnera pas une source d’énergie durable et rassasiante.

Associez les glucides aux protéines lorsque vous mangez.  L’association de protéines et d’un glucide vous assure non seulement d’avoir de l’énergie après avoir mangé mais aussi, elle sera toujours là pour vous soutenir quelques heures plus tard. Essayez du miel, du beurre d’arachide, des graines de lin et des grains de chocolat, roulés dans de l’avoine.

Par ailleurs, le premier repas de la journée est la clé du maintien énergétique. Ce qui marche vraiment, c’est de prendre un bon petit-déjeuner avant de faire quoi que ce soit d’autre. Par exemple, mangez des flocons d’avoine ou des toasts, avec un bol de fruits fait maison et un smoothie à part. Le smoothie vert est un meilleur choix pour l’énergie tout au long de la journée. Tout ce que vous mangez de vert est plein d’oxygène sous forme de chlorophylle…Il s’agit essentiellement d’énergie stockée.

4. Faites la sieste

Étant les étudiantes occupées que nous sommes, avoir une bonne nuit de sommeil n’est pas toujours une option. Lorsque vous sentez vos yeux s’affaisser en fin d’après-midi, optez pour une sieste rapide en milieu de journée.

En général, moins de 45 minutes sont suggérées (pour une sieste). Cela donne à votre cerveau le repos dont il a besoin pour repartir à l’action.

5. Bougez-vous

Même si c’est plutôt contre-intuitif, la raison pour laquelle vous êtes épuisé par la FA pourrait être que vous n’avez pas fait circuler votre sang depuis des heures. Se lever et marcher aide toujours ! L’énergie circule et vous rafraîchit. Il est conseillé de faire une promenade, surtout si vous pouvez sortir, même pendant 15 à 20 minutes. La production d’énergie implique les mitochondries dans votre corps.

Faire plus d’exercice envoie des signaux à votre corps pour produire plus de mitochondries, ce qui à son tour aide votre corps à produire plus d’énergie. Il est recommandé de sortir, car le soleil est connu pour stimuler la sérotonine, l’hormone naturelle du bonheur de votre corps…

La prochaine fois que vous prendrez la cafetière, essayez ces quelques conseils naturels pour vous donner de l’énergie. Vous pourrez peut-être enfin dire adieu aux longues files d’attente pour un double expresso et des maux de tête liés au sevrage de la caféine !

      Cryothérapie.org