5 Raisons valables pour Sauter une Séance d’Entraînement

Le premier jour de 2019, vous, comme bien d’autres personnes, avez probablement fait le vœu de rester en forme et d’aller au gymnase toute l’année. Mais pour l’instant, on dirait que vous avez déjà fini de vous entraîner et que vous êtes prêt à retourner à votre ancien style de vie rempli de marathons Netflix et de vin.

Que nos cours commencent à devenir un peu plus sérieux ou que nos activités parascolaires nous submergent un peu plus qu’on ne le pensait, il semble parfois inévitable de mettre des choses comme l’entraînement sur le feu arrière, mais ce n’est pas toujours une mauvaise chose. Au cas où vous vous demanderiez quand c’est bon, nous avons les réponses !

1. Vous êtes blessée

Commençons par la plus évidente. Si vous êtes blessée, vous devriez probablement vous accorder une pause. Il est pratiquement impossible de passer à travers une séance d’entraînement ou même d’être suffisamment motivé pour le faire lorsque votre corps ne peut physiquement pas le faire. De plus, lorsque vous avez une blessure, il est extrêmement important de vous reposer et de ne pas continuer à exercer une pression sur votre blessure.

Malheureusement, il n’y a pas de solution miracle pour les blessures, alors il vaut mieux attendre qu’il n’y en ait plus pour ne pas aggraver votre blessure. Que vous vous soyez foulée un muscle ou une cheville, vous pouvez vous permettre de sauter une séance d’entraînement pour l’instant. Votre corps vous remerciera plus tard.

2. Vous ne dormez pas assez

S’il y a une chose dans ce monde qui ne nous laissera jamais tomber, c’est notre lit. Mais parfois, les nuits blanches et les tasses de café sans fond que nous utilisons pour couvrir leurs effets peuvent nous faire oublier l’importance de passer une bonne nuit de sommeil.

“Si vous êtes fatiguée, surveillez ce que vous faites pour faire de l’exercice”, dit Melanie, entraîneure personnelle et propriétaire d’une salle de fitness. “Nous ne pouvons pas toujours apporter notre jeu A et parfois le B doit prendre la relève. Si vous êtes fatigué et que vous essayez de maintenir votre intensité comme d’habitude, vous vous préparez à des blessures dues à des réactions retardées et à des mouvements défectueux”.

Oui, l’exercice est un stimulant énergétique, mais quand vous souffrez d’épuisement physique causé par des séances d’étude tard dans la nuit ou par un manque de sommeil en général, l’appareil elliptique peut attendre.

3. Vous faites régulièrement de l’exercice

Ne vous reprochez pas de ne pas être d’humeur à faire du sport si vous faites de l’exercice régulièrement.

Il suffit de faire de l’exercice deux ou trois jours par semaine pour qu’une personne reste en forme. Donc, si vous faites souvent de l’activité physique, on peut dire en toute confiance que vous ne devriez pas vous sentir coupable de rester pour la nuit. Offrez-vous une soirée à l’intérieur, à rattraper des devoirs ou simplement à vous détendre avec Netflix.

4. Vous êtes occupée

Ne vous excitez pas trop. Par occupée, on ne veut pas dire occupée à être une patate du canapé. On a compris, ça arrive dans la vie. Notre charge de travail devient assez écrasante à un certain moment du semestre, ce qui signifie habituellement que, pour gagner du temps, quelque chose doit céder.

Si vous avez un énorme examen de mi-session à préparer, un article de recherche de 20 pages à remettre sous peu, ou si vous deviez travailler un quart de travail supplémentaire, nous dirions qu’il serait peut-être préférable de sauter votre entraînement régulier et de mettre les autres choses en premier.

Mais Melanie voit les choses différemment : “Être occupée est toujours la principale raison de sauter des séances d’entraînement, mais c’est aussi le moment où vous en avez le plus besoin”, dit-elle. Sa suggestion est de se donner de petites pauses qui incluent une sorte d’activité afin de garder votre cerveau en forme lorsque vous avez une longue liste de choses à faire. Même une promenade de 15 minutes dans le quartier comme pause d’étude peut vous aider à améliorer votre rendement.

Nous avons tous les mêmes 24 heures, mais si vous n’avez pas le temps de faire de l’exercice, n’hésitez pas à l’enregistrer jusqu’à ce que votre horaire s’améliore un peu. Dans tous les cas, essayez de gérer votre temps d’une manière qui vous permettra de prendre le temps de vous entraîner, juste pour vous assurer qu’un échec ou deux ne vous ramènent pas trop loin.

5. Vous êtes malade

Si vous êtes malade, votre corps a besoin de repos et non d’exercice. Par exemple, “si vous avez de la fièvre ou si vous êtes déshydratée, restez au lit et n’utilisez pas le tapis roulant”, dit Melanie. Bien que l’exercice aide à renforcer l’immunité à long terme, si vous êtes atteint d’une maladie, reposez-vous jusqu’à ce que vous vous sentiez mieux.

Mais la fièvre n’est pas la seule maladie pour laquelle vous devriez rester loin du gym. “Je conseille à mes clients que s’ils éprouvent des problèmes de respiration, d’éternuement ou de toux, ils devraient se détendre un peu”, répète Mélanie. “Peut-être juste des échauffements légers et des étirements. Et si vous prenez un décongestionnant pour un rhume, soyez prudent car ils peuvent augmenter votre rythme cardiaque”.

L’ajout d’une séance d’entraînement cardiovasculaire parce que le médicament vous aide à vous sentir mieux n’est peut-être pas la meilleure chose à faire. Tout comme pour soigner une blessure, il est aussi important de faire profil bas quand vous êtes malade. Il est normal pour n’importe qui de ne pas être d’humeur à faire de l’exercice, c’est pourquoi vous ne devriez pas toujours vous sentir coupable de sauter une visite au gymnase.

Cela dit, n’oubliez pas à quel point il est important de ne pas laisser vos sentiments prendre le dessus même lorsque vous êtes tenté de prendre un jour de congé.

      Cryothérapie.org