7 Raisons pour Lesquelles Votre Poids Fluctue et comment y faire face

Que vous ayez pris une margarita de trop au bar ou que vous ayez commandé des plats à emporter plus de fois que vous ne voudriez l’admettre la fin de semaine dernière, nous en avons tous fait l’expérience : la peur associée au fait de monter sur la balance et de lire un chiffre qui est quelques kilos plus lourd que vous ne le pensiez. Bien que la balance ne mente probablement pas, ne laissez pas le chiffre qu’elle indique vous alourdir!

Les fluctuations de votre poids sont en fait tout à fait normales. Lisez ci-dessous pour connaître la vérité sur les fluctuations de poids.

1. Vous regardez la balance bien trop souvent

Quand il s’agit de l’image corporelle, la balance n’est pas la fin de tout, soyez tranquille. En fait, ce n’est qu’un point d’information parmi tant d’autres. Vous n’avez pas besoin de voir la balance bouger d’un jour à l’autre. Ne soyez pas trop heureux lorsque la balance est à plat et ne vous découragez pas trop lorsque la balance est montée. Donc, à quelle fréquence devriez-vous monter sur la balance?

Il est bon de se peser une fois par jour, le matin, après être allé aux toilettes. Si vous vérifiez le chiffre qu’il indique de façon obsessionnelle, vous risquez d’avoir un problème psychologique plus profond. Les troubles alimentaires sont très courants et l’association avec la balance est un signe précurseur.

Au bout du compte, tout le monde peut perdre du poids.  Ce qui est important est, non seulement quand vous le faites, mais comment vous le faites. Si vous le faites d’une manière qui vous rend malheureux, alors quelque chose ne va pas…Restez calme et souvenez-vous que la chose la plus importante n’est pas votre apparence, mais ce que vous ressentez !

2. Vous ne vous hydratez pas

L’eau est un facteur clé dans vos fluctuations de poids quotidiennes. Par exemple, si vous faites de l’exercice cardiovasculaire pendant une heure au gymnase et que vous ne vous hydratez pas correctement par la suite, la balance pourrait lire quelques kilos en moins que prévu parce que vous avez brûlé ce poids d’eau lorsque vous faisiez de l’exercice. L’hydratation joue un rôle important dans le chiffre que vous voyez sur la balance.

C’est pourquoi il est important de garder à l’esprit qu’il y a beaucoup d’autres facteurs que le nombre sur la balance qui entrent en jeu lorsqu’il s’agit de votre corps. Vous ne pouvez pas vivre votre vie selon la balance, mais vous ne pouvez pas non plus ne pas en tenir compte.

3. Vous êtes constipée

Cela peut paraître évident, mais il y a plus que ce que vous pensez. La constipation peut être déclenchée par de nombreux facteurs : vos règles, votre niveau de stress, votre manque de sommeil, vos habitudes de voyage, votre alimentation (et plus encore).

Si vous vous sentez frappé par un système de secours, boire plus d’eau et manger des aliments riches en fibres vous aidera à faire bouger les choses.

4. Les glucides font en sorte que votre corps recèle plus d’eau

Tout le monde sait que les glucides sont un grand méchant dans le monde de l’observation du poids, mais est-ce que quelqu’un sait vraiment le raisonnement derrière cela ? Eh bien, nous sommes allés au fond des choses. Notre corps peut stocker beaucoup de glucides.

Lorsque vous mangez plus de glucides que ce dont votre corps a besoin actuellement (et nous savons tous à quel point c’est facile) les glucides restants sont stockés dans votre foie et vos muscles jusqu’à ce qu’ils soient prêts à être utilisés. Ces restes de glucides font en sorte que le corps emmagasine plus d’eau qu’il n’en stockerait autrement…

La balance va se déplacer peu importe ce que vous mangez, des glucides ou autre chose. Il est donc recommandé  aux étudiants de se concentrer sur de saines habitudes alimentaires plutôt que sur les chiffres de la balance. Si vous avez trop de glucides, ne vous inquiétez pas trop, trop de tout peut vous faire prendre du poids, alors concentrez-vous simplement sur des choix caloriques sains. Il est compréhensible combien il est difficile de maintenir un poids santé au collège, surtout avec les tentations des aliments et de l’alcool. S’abstenir d’acheter des collations et de toujours garder des fruits, des légumes et des protéines maigres dans la cuisine est la meilleure façon de s’assurer qu’on est sur la bonne voie. Concentrez-vous sur ce qui vous fait vous sentir bien et sur le fait de manger une quantité saine.  Les fluctuations de poids sont inévitables, mais le fait de faire attention à votre corps est une excellente façon de les éviter.

5. Vous consommez trop de sodium

Avez-vous déjà eu la gueule de bois, mangé un repas gras, bu une énorme bouteille d’eau et vous êtes-vous déjà senti comme une miche de pain gonflée ? Si vous n’avez pas l’habitude de manger beaucoup de sel, l’excès de sodium fera en sorte que votre corps s’agrippera à l’eau. C’est pourquoi l’eau que vous buvez se remplit dans votre corps. D’abord dans vos muscles, puis ailleurs.

Croyez-le ou non, boire plus d’eau est en fait la solution à ce problème (en plus de réduire votre consommation de sel, bien sûr). Boire plus d’eau vous fera généralement retenir moins d’eau avec le temps. Il existe deux hormones qui contrôlent votre apport en sel et en eau: l’aldostérone et l’hormone anti-diurétique. Si vous mangez  beaucoup de sel de façon chronique ou buvez beaucoup d’eau, vous pouvez traiter les deux plus rapidement. Si vous n’avez pas l’habitude de manger beaucoup de sel ou de boire beaucoup d’eau, lorsque vous le faites, vous gonflez.

Les aliments riches en potassium sont aussi une bonne solution aux problèmes. Quelqu’un peut nous passer une banane ?

6. Vos règles sont sur le point de commencer

Ce n’est pas nouveau de se sentir ballonnée au moment de ses règles. Mais quelle est la cause de ce sentiment : “Les femmes qui ont leurs règles pèsent généralement un peu plus parce qu’elles retiennent plus d’eau. C’est parce que leur taux d’œstrogènes est élevé.

Si vous n’êtes pas satisfaite de votre apparence pendant vos règles, ne pleurez et ne bûchez pas pendant trois heures dans une salle d’exercice. Détendez-vous et comprenez qu’il s’agit d’un processus complètement naturel ! Dans quelques jours, votre corps redeviendra normal.

7. Vous buvez trop de boissons alcoolisées sucrées

La consommation d’alcool est un élément évident du mode de vie à l’université. Que vous vous considériez comme un buveur fréquent ou non, l’alcool pourrait faire fluctuer votre poids ! Cependant, il est possible d’ajouter de l’alcool à son alimentation de façon saine. La première chose à faire est de comprendre qu’à l’université, on va boire. La consommation d’alcool entraîne des calories. Boire vous fait aussi manger plus de calories. Vous devez en tenir compte dans votre routine. Si vous savez que vous sortez et que vous allez prendre trois vodkas, équilibrez ces boissons avec vos autres calories pendant cette journée.

Il est important de garder à l’esprit que les fluctuations de poids sont extrêmement naturelles et normales, alors ne les laissez pas vous abattre! Plutôt que de vous torturer en étant obsédée par un chiffre incohérent sur la balance, concentrez-vous plutôt sur votre apparence et vos sensations.

      Cryothérapie.org