8 façons de se Rappeler de Boire de l’Eau

Tout le monde sait qu’on est censé boire huit verres d’eau de 250 ml par jour. C’est gravé dans nos têtes depuis la maternelle, mais cela ne veut pas dire que nous avons toujours suivi la règle. Voici comment vous pouvez changer cela et, à votre tour, rester hydraté.

1. Procurez-vous une bouteille d’eau Planet Zak

La bouteille d’eau Planet Zak est une représentation visuelle de la quantité d’eau que vous avez bue ce jour-là. La bouteille a huit bandes pour représenter les huit tasses que vous devriez boire par jour. Quand vous avalez une tasse, déplacez une bande vers le haut pour montrer que vous l’avez terminée. Vous serez motivé à déplacer huit bandes d’ici la fin de la journée.

2. Réglez les alarmes

C’est une option plus bruyante, mais ça marche ! Réglez huit alarmes, espacées uniformément tout au long de la journée, et buvez une tasse d’eau chaque fois qu’elles sonnent. C’est un excellent rappel constant de boire de l’eau! Selon l’heure à laquelle vous vous réveillez et quand vous vous couchez, placez des alarmes à intervalles égaux tout au long de la journée. Si vous le répartissez uniformément, vous devriez être prêt et avoir soif pour la prochaine alarme à venir !

3. Mettez-y des fruits

Si l’eau plate vous semble ennuyeuse, il y a des façons de la rendre délicieuse. En infusant de l’eau avec des combinaisons de fruits, de légumes et d’herbes, vous pouvez lui donner un goût aussi bon que les boissons sucrées ! Les combinaisons classiques sont : fraise au basilic, citron à la menthe et pastèque au concombre.

4. Emmenez de l’eau PARTOUT

Si vous avez toujours de l’eau à boire, vous la boirez ! “Je porte toujours une grande tasse d’eau avec moi et je bois une tonne d’eau inconsciemment ! Il y a des tonnes de motifs mignons parmi lesquels on peut choisir”, dit une jeune diplômée de l’université. “Après avoir pris l’habitude, je ne peux pas imaginer ne pas le faire.” Transporter de l’eau dans une jolie bouteille est la clé pour avoir assez d’eau pour boire tout au long de la journée.

5. Téléchargez une application

Votre téléphone est toujours sur vous et c’est un excellent moyen de vous rappeler de vous réhydrater tout au long de la journée. Installez des applications comme le Daily Water et le Waterlogged pour définir des rappels et suivre la consommation d’eau. Le Daily Water vous permet de vous fixer vos propres objectifs et de planifier votre propre “horaire de consommation” avec des rappels. Waterlogged vous permet de prendre une photo de l’eau que vous buvez et se connecte automatiquement dans la bonne quantité pour vous.

6. Fixez des quotas

Généralement, les gens mangent trois repas par jour et quelques collations ici et là. Utilisez ce schéma pour planifier votre consommation d’eau en conséquence ! Buvez deux verres par repas et un verre par collation. De cette façon, vous obtiendrez au moins huit tasses d’eau par jour.

7. Coupez les boissons sucrées

Si vous vous débarrassez des boissons gazeuses et autres boissons malsaines, vous boirez beaucoup plus d’eau. En plus, vous serez aussi en meilleure santé. En vous débarrassant de ces boissons malsaines, l’eau deviendra la seule boisson dont vous aurez besoin !

8. Rappel au tableau blanc

Un étudiant de l’université utilise un tableau blanc pour lui rappeler de boire de l’eau quotidiennement : “Mettre un tableau blanc sur votre réfrigérateur et écrire un rappel de prendre un verre d’eau avant le petit déjeuner est une méthode que j’utilise. Je ne buvais jamais d’eau, et ça m’aide beaucoup.”

Si vous n’avez pas de tableau blanc, vous pouvez aussi facilement utiliser des post-it autour de votre maison pour vous rappeler constamment de vous hydrater.

Avec ces 8 conseils simples vous pourrez vous hydrater en un rien de temps !

      Cryothérapie.org