8 Façons de Vous Motiver à Vous Entraîner

Ne vous dégonflez pas pendant vos séances d’entraînement cet hiver, lycéennes. Avec les mois les plus froids qui approchent à grands pas, il est facile de sentir que votre motivation à faire quoi que ce soit, et encore moins à faire de l’exercice, s’estompe. Cependant, dites adieu à votre récession de fin d’année ! Nous avons consulté des étudiantes d’université pour vous donner les meilleurs conseils sur la façon de vous motiver à faire du sport.

1. Trouvez une routine d’exercice que vous aimez

La mode du cardio est considérée par beaucoup comme la forme d’exercice la plus facile pour obtenir des résultats rapides. Mais ce n’est tout simplement pas le cas. Le cardio est une bonne forme d’exercice, mais il ne devrait pas être votre seule forme d’exercice, car il vous fera plafonner sur votre parcours de mise en forme, sans compter qu’il peut être ennuyeux pour les frais, comparativement à d’autres formes d’exercice.

Trouvez une routine de mise en forme qui non seulement vous donne bonne mine mais qui vous fait aussi sentir bien. L’exercice devrait améliorer non seulement votre corps, mais votre vie dans son ensemble, et beaucoup de jeunes femmes ont l’idée fausse qu’il est plus important de paraître mieux à l’extérieur que de se sentir mieux à l’intérieur.

Pour une senior de l’université, avoir du plaisir est très important. “Mon premier conseil, c’est de faire quelque chose que vous aimez”, dit-elle. “Si vous détestez absolument courir sur le tapis roulant, vous avez moins de chance d’être motivé pour aller au gym. Trouvez quelque chose que vous aimez vraiment – yoga, danse, haltérophilie, Pilates – et vous VOUDRIEZ faire de l’exercice. Il s’agit de faire ce qui vous rend heureuse!”

2. Fixez-vous de petits objectifs réalisables

Bien qu’il soit important d’avoir un objectif de mise en forme à long terme, il est également important de se fixer des objectifs plus courts et plus réalisables en cours de route. De cette façon, votre objectif final ne semblera pas si loin de la portée ou impossible. Des périodes de deux semaines de travail comme ligne du temps idéal pour les objectifs à court terme. Ces objectifs peuvent être tout ce qui vous convient personnellement. Qu’il s’agisse de perdre un certain poids, d’aller au gym quatre fois par semaine ou de courir un kilomètre et demi par jour, célébrez chaque petit objectif que vous atteignez. Achetez-vous une nouvelle tenue de fitness ! Vous vous sentirez bien et revitaliserez la motivation qui existe déjà.

3. Renseignez-vous sur votre régime alimentaire et l’exercice physique

Être en bonne santé, c’est bien plus que de changer le nombre sur l’échelle. Si vous voulez être motivée à faire de l’exercice, renseignez-vous sur la routine que vous essayez d’adapter à votre style de vie. Faites des recherches et renseignez-vous sur les techniques utilisées, ce que vous devriez (et ne devriez pas) manger et comment bien récupérer.

4. Ne vous attardez pas sur les pensées négatives

Chaque séance d’entraînement, qu’elle soit courte ou longue, vaut mieux que pas de séance du tout. Certains jours, vous pouvez honnêtement ne pas vous sentir prêt pour un programme de remise en forme de haute intensité, et c’est correct ! Ne vous en voulez pas pour ce que vous n’avez pas fait. Il est bien de se rappeler pourquoi on fait de l’exercice lorsqu’on sent que sa motivation commence à faiblir. “Pourquoi vas-tu à la gym ? Pour perdre du poids ? Pour devenir plus fort ? Pour se préparer à une course?”, sont des questions à se poser. Rappelez-vous de cet objectif (votre motivation) et comment la gym/votre entraînement vous aidera à l’atteindre.

5. Dormez dans vos vêtements de gym

Non, nous ne parlons pas de faire la sieste dans vos vêtements de gym en sueur après une séance d’entraînement. C’est exactement ce que fait tout le temps une étudiante en première année. “Je dors dans mes vêtements de gymnastique et je prépare un sac de mes vêtements d’école la veille pour me doucher et me changer au gymnase”, dit-elle, “comme ça, quand je me réveille le matin, je n’ai littéralement aucune excuse.” Même si vous vous réveillez fatigué, vous serez immédiatement motivé par le défaut.

6. Planifiez vos séances d’entraînement à l’avance

Rester organisée est bénéfique pour de nombreuses raisons et peut aussi être un excellent outil de motivation. Une lycéenne entretient ce rituel religieusement : “Je vous recommande vivement de planifier délibérément le temps que vous allez passer à faire de l’exercice”, dit-elle. Elle vous dit aussi qu’elle paie à l’avance les cours de conditionnement physique qu’elle prend, et vous devriez faire de même ! C’est un bon conseil pour la motivation parce qu’avouons-le, nous sommes tous fauchés par les frais à l’université et nous ne voulons certainement pas gaspiller un seul centime.

7. Pensez à ce que vous ressentirez par la suite

Elle Woods nous a appris à tous que l’exercice physique libère des endorphines, et que les endorphines rendent les gens heureux ! Même le plus petit exercice peut vous mettre dans une direction positive pour le reste de la journée. Une aînée de l’université s’en souvient toujours : “Quand je fais de l’exercice, je me motive en pensant à la façon dont je me sens bien par la suite”, dit-elle, “La sensation de prendre une douche chaude après un entraînement est la meilleure, même quand il fait froid dehors !

Margeaux partage les mêmes sentiments  : “Je pense que l’entraînement est une façon très rafraîchissante et rajeunissante de me libérer du stress scolaire et de me changer les idées”, dit-elle, “Cette méthode fonctionne bien si vous courez hors campus ou si vous allez dans un studio de yoga ou un autre centre d’entraînement qui est un peu loin ! Pour moi, faire de l’exercice devient une très bonne façon de s’évader. Le gymnase est une excellente façon d’échapper au chaos qui accompagne la vie à l’université et peut être un moyen facile de se vider la tête.”

8. Va à la salle de gym

L’acte physique de se rendre au gymnase est habituellement la partie la plus difficile. Une fois sur place, vous serez immédiatement motivé par l’environnement (et par l’activité d’haltérophilie sur les tapis roulants).

Une aînée de l’université est motivée par les gars mignons qu’elle voit au gymnase : “Ce qui me distrait de ne pas avoir de petit ami”, dit-elle. Honnêtement, de bonnes douceurs pour les yeux sont parfois tout ce dont une fille a besoin.

Il est temps de perdre les excuses, mesdames. Peu importe le temps qu’il fait, vos travaux scolaires ou les responsabilités supplémentaires que vous avez dans votre assiette, vous avez toujours le temps d’accorder la priorité à votre santé. Soyez motivées, habillez-vous et allez au gymnase. Votre corps et votre esprit vous en remercieront.

      Cryothérapie.org