Comment se Remettre de se Sentir Intimidé au Gymnase ?

Vous vous sentez intimidé au gymnase ? Ne laissez pas les rangées de machines lourdes et les troupeaux de gens qui semblent tout savoir comment les utiliser comme un pro vous effrayer. Le gymnase peut vous faire vous sentir vraiment mal à l’aise, mais la vérité est que c’est un endroit pour tout le monde. Voici quelques façons simples de lutter contre l’intimidation lorsque vous voulez vraiment faire de l’exercice.

Rappelez-vous que chacun va à son propre rythme

Le gymnase – que ce soit le centre récréatif de votre école ou un studio de conditionnement physique près de votre appartement – est un espace destiné aux gens (y compris vous !) pour s’entraîner librement à leur propre niveau. “L’une des choses les plus importantes à retenir est que chacun va au gymnase à son propre rythme”, dit une étudiante de première année. “Il y a peut-être des gens qui courent sur des exerciseurs elliptiques ou des tapis roulants à haute intensité pendant environ une heure, et il y a des gens qui n’ont jamais été au gymnase auparavant.” Il y aura une gamme d’habiletés au gymnase, allant de personnes qui sont des experts de longue date à des personnes qui peuvent à peine courir un mille. Concentrez-vous sur votre propre croissance !

Lire les instructions sur la machine

Les explications sont là pour une raison ! Si vous voyez quelqu’un utiliser une machine sans faille, il y a de fortes chances qu’il ait déjà lu les instructions à un moment donné. Prendre le temps d’apprendre à connaître chaque machine est un moyen infaillible de s’assurer que vous l’utilisez correctement et, surtout, d’éviter les blessures.

Allez-y à des moments impairs

Si vous allez au gymnase aux heures de pointe, comme lorsque les gens sortent du travail ou ont terminé leurs cours pour la journée, il y a de fortes chances que l’endroit soit bondé. Si vous ne voulez pas négocier, essayez d’y aller à des moments où vous ne vous attendez pas à rencontrer beaucoup de monde, comme tôt le matin ou tard le soir.

Distrayez-vous avec la musique

Sortez du gymnase (mentalement) et concentrez-vous sur la musique plutôt que de vous inquiéter. La musique est un excellent moyen de vous empêcher de penser aux autres personnes qui vous entourent au gymnase, ce qui peut causer beaucoup d’intimidation. Investissez dans une bonne paire d’écouteurs qui ne tomberont pas pendant que vous faites de l’exercice et faites-vous une excellente liste de lecture à écouter pendant votre entraînement !

La robe pour impressionner

Si vous avez bonne mine, vous vous sentirez bien ! Une ancienne étudiante souligne l’importance de bien s’habiller pour se sentir en confiance. “La seule chose qui m’a vraiment donné confiance en moi, ce sont les vêtements que je porte. Porter une tenue qui vous donne confiance est l’un des plus beaux cadeaux que vous puissiez vous offrir, alors achetez une jolie paire de leggings ou un débardeur, ou empruntez celui d’un ami si vous avez un budget limité.”

Amenez un ami

Escouade en place ! Lorsque vous avez d’autres personnes avec vous, cela vous aidera à vous sentir moins intimidé et plus excité de faire de l’exercice avec vos amis. Une étudiante en deuxième année s’assure toujours d’amener un ami au gymnase. “D’habitude, je me sens moins intimidé quand j’ai un ami avec moi qui sait ce qu’il fait ou qui est juste là pour apprendre et transpirer avec moi !”

Bref…

Surtout si c’est votre première fois, vous ne savez peut-être pas par où commencer. Combattez ce problème en élaborant un plan de match avant d’entrer dans le gymnase. Planifiez ce que vous voulez faire et pour combien de temps, afin de savoir exactement ce que vous ferez lorsque vous y serez… Avec ce conseil, vous vous sentirez en confiance au gym en un rien de temps !

      Cryothérapie.org