Détox 101, ce que vous devez savoir avant de commencer

Avant de se réinitialiser, que doit-on savoir ?

On parle partout de régimes de détoxication. Les gens semblent faire une sorte de détoxication ou de nettoyage tout le temps, mais sont-ils vraiment aussi bénéfiques qu’ils le disent ? Une fois fait correctement, elles peuvent aider votre corps à éliminer les toxines et à se “réinitialiser” pour une année plus saine.

Avant de commencer une détoxication, prenez le temps de comprendre ce qu’est réellement un régime de détoxication, quelles détoxications sont disponibles (il y a beaucoup à choisir), et quelle détoxication est la meilleure pour vous.

Détox 101

Nos corps sont conçus pour se guérir. L’une des façons que notre corps se rétablit est de neutraliser et d’éliminer les toxines qui pénètrent à travers nos aliments et l’environnement qui nous entoure. Un régime de détoxication aide votre corps à se rétablir en éliminant les aliments hautement transformés, ceux qui contiennent des graisses solides et du sucre ajouté, qui peuvent aider à améliorer votre corps. Cela vous aidera à vider votre système. En outre, en étant plus sélectif de ce que vous mangez, ou ne mangez pas, vous pouvez fournir à votre corps les nutriments et les vitamines dont il a besoin.

Avant de commencer toute détoxication ou de nettoyer, parlez à votre médecin, nutritionniste, ou professionnel de la santé pour décider laquelle  est la meilleure pour vous.

Avantages d’un Détox

Même si vous êtes un consommateur assez sain, les produits chimiques et autres toxines peuvent toujours être ingérés par les aliments, liquides et influences externes. Ces toxines peuvent s’accumuler dans vos cellules et vos tissus, ce qui peut entraîner des problèmes de santé plus graves. Une détoxication favorise l’élimination de ces toxines et aide à la restauration de votre corps. C’est le moment où vous évitez que tous ces aliments riches en sucre et en matières grasses ne pénètrent dans votre corps pour qu’il puisse se rétablir.

Rappelez-vous qu’à mesure que vous progressez dans votre détoxication, elles ne devraient jamais durer plus de 10 jours. Si vous êtes nouveau à la détoxication, n’allez jamais plus de 2 jours.

Votre détoxication personnelle

Chacun de nous est unique et il en va de même pour notre corps. Comme vous décidez quelle détoxication vous convient le mieux, prenez en considération les différents types qui sont disponibles. Au cours de vos recherches, vous avez probablement remarqué qu’il existe de nombreuses options allant du jeûne à l’alimentation liquide, en passant par le genre biologique et les détoxications alimentaires complètes.

Au fur et à mesure que vous en appreniez davantage sur les types et sur ce qui vous convient, voici quelques éléments à garder à l’esprit.

  • Les régimes liquides : qui aident l’organisme à éliminer les aliments solides de votre organisme. Si vous choisissez cette voie, limitez-la à un seul weekend. De plus, lorsque vous participez à une cure de détoxication liquide, choisissez des jus et des smoothies biologiques qui permettront à votre corps d’obtenir toujours les nutriments dont il a besoin. Préparez de l’eau citronnée (alias Master Cleanse) pour soulager les douleurs de la faim. En faisant un Master Cleanse, j’ai remarqué que la plupart des sites suggèrent du poivre de Cayenne sous forme de poudre, mais j’ai trouvé 2-3 gouttes de Cayenne liquide pour mieux travailler.
  • Pour une approche plus biologique, les fruits et légumes entiers : les fruits secs et les légumes crus sont une excellente option pour s’assurer que votre corps a les nutriments dont il a besoin. Choisissez des légumes verts (broccoli, chou frisé ou pois) pour ajouter plus de fibres à votre alimentation, ce qui est un excellent moyen de soutenir votre corps.
  • Les graines et les noix : un autre grand aliment à ajouter à votre alimentation, en particulier pour empêcher le ventre de grogner, sont des noix crues, non salées. Les noix sont une excellente source de protéines et vous pourriez être surpris de découvrir ce qui est bon pour vous.
  • L’exercice : pendant ce temps, évitez tout programme d’exercice intense. Intégrez plutôt une routine d’exercices à faible impact comme le tai-chi, le yoga ou la marche dans le quartier. Il s’agit d’une excellente façon de rester actif et de développer des habitudes plus saines dans votre vie.

Mais n’oubliez pas que si vous cherchez à perdre du poids, la détoxication ne devrait pas être une solution à guichet unique, à mesure que vous progressez dans votre détoxication. Elle peut être un excellent outil pour repartir à zéro et faire des choix plus sains pour soutenir vos objectifs de perte de poids. Si vous souhaitez en apprendre davantage sur la perte de poids, votre médecin ou professionnel de la santé peut vous aider à choisir le programme de conditionnement physique qui vous convient et vous fournir des conseils supplémentaires en matière de santé.

      Cryothérapie.org